결혼하고 1년이 다되어간다.
그사이 퇴사를 하고 백수가 되었고 다이어트를 하고자 개인PT를 끊었고 운동을 배운지 거의 두달차가 되었다.
그런데 백수가 되어 집에만 있으니 평소보다 움직임이 줄었고 간식먹는양이 늘었더니 운동을 하면서도 체중이 증가하여 다이어트하기전 몸무게로 다시 요요가 왔다….
살이 다시 찌면서 입을 옷도 없고… 경조사가 많은데 옷을 못입겠다… 그래서 다이어트를 결심했다!!
나에게 가장 잘 맞는 다이어트 방법은 “저탄고지”라고 생각한다.
왜냐하면 그동안 무수히 다이어트를 해도 다낭성난소증후군이 호전되는 경우는 없었는데 결혼준비전에 저탄고지로 다이어트를 했을때 처음으로 다낭성난소증후군이 사라지고 호르몬수치도 정상화가 되었기 때문이고,
나는 상체비만, 복부에 살이 몰리는 타입인데 저탄고지 다이어트를 할때 복부둘레가 많이 줄었던걸 기억하고있다.
대신 콜레스테롤 수치가 올랐었기 때문에 콜레스테롤 수치를 잘 관찰하며 다시 다이어트를 해보려한다.
내년엔 임신계획도 있으니 꼭 살을 빼도록 해야한다!!!!!
이번 다이어트를 하며 꼭 지킬것들을 한번 적어보자.
1.간헐적단식22시간이상하기!!
2.1일1식하기
3.탄수화물양은 200g에서 점점 줄여서 하루 100g까지 줄이기 (순탄수양줄이기)
4.되도록 매일 유산소1시간하고 주 3~4회 근력운동, 복부처짐방지를 위해 프랭크 or 복부운동 한가지씩 꼭 하기!
5.매일 식단과 몸의변화 확인을 위해 앞,옆,뒤 그리고 체중사진, 운동기록사진 남기고 기록하기
6.하루 물 1리터 마시도록 노력하기
건강하고 예쁜 몸, 그리고 예쁜 아가를 만나기 위해 다이어트 힘내보자!!!